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週に1回以上行っている方が全国で3412万人いるウォーキング

ホントかよw

多分、少し散歩しただけでもウォーキングとカウントしているんでしょうけどね


実際、僕もアンケートがあればしているにマルをつけちゃう一人です(笑)


そんなウォーキングですが「朝がいい」なんて説があるが実は朝も夜も効果は変わりない

まぁ、そりゃそうだわなw

同じ運動するんだから


ただ、ウォーキングというのは歩くスピードが大事らしく

1分間の心拍数が「165 引く 年齢」になるよう歩くのが効果的だそう

ただ、身体のコンディション次第で適正な心拍数を超えた運動は

疲労物質が溜まり循環器系に悪影響を及ぼすことも


健康維持には。上記を基準に運動してみるといいですね(*^^*)


ちなみに、ダイエット目的ならランニングがオススメ♪

カロリーは時速7.5km以上が消費量が増える目安


フルマラソンぎりぎり乾燥するラインなので地味に早い速度です

ちなみに、「20分以上運動しないと脂肪は燃焼しない」なんて説もありますが

人間はエネルギーを補充するために絶えず脂肪を分解しているので時間は関係ないそう


5分でも10分でも出来る時に走ってみるといいですね(*^^*)
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2020.05.15 Fri l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top

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